Fitness hedefleriniz için ideal makro besin dağılımını hesaplayın.
Makro dağılımınızı hesaplamak için bilgilerinizi girin
Makro besinler vücudunuza enerji sağlayan besinlerdir: Protein (4 kcal/g), Karbonhidrat (4 kcal/g) ve Yağlar (9 kcal/g).
Kişisel bilgilerinizi, aktivite seviyenizi ve hedefinizi girin. Hesaplayıcı, Günlük Toplam Enerji Harcamanızı (TDEE) belirleyecek ve ideal makro hedeflerine ayıracaktır.
Bu hesaplayıcı, en doğru BMR formüllerinden biri olarak kabul edilen Mifflin-St Jeor denklemini kullanır. Ancak bireysel metabolizma değişebilir.